泡水喝什么有助于睡眠（喝什么有助于睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，泡水喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。

2、建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。

3、对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹痛，不适合这种方法。

4、另外，有一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用。

5、玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。

6、桂圆茶具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱引起的失眠。

7、无论是哪一种助眠的饮料，都不能喝太多，喝的太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。

8、失眠的调整要综合性，不能仅仅依靠喝助眠的饮料，还要注意调整心态、放松精神，并且养成良好的睡眠习惯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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