导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减脂能吃米饭么，减脂可以吃米饭吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、减脂过程中要减少能...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减脂能吃米饭么，减脂可以吃米饭吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、减脂过程中要减少能量摄入，增加能量的消耗，机体能量负平衡才能开启燃脂模式。
2、米饭可以吃，只要控制在合理的量和选择合理的搭配。
3、首先要根据营养师给制定的个性化食谱中所计算的主食量进食，不同的人需求量肯定不完全相同。
4、然后煮米饭时尽量放三分之一以上的全谷物，如燕麦米、藜麦、小米、玉米碴、高粱米、黑米等，做成粗粮米饭，这样既增加饱腹感，又增加膳食纤维和B族维生素的摄入，还起到谷类食物氨基酸互补的作用，提高蛋白质的吸收利用率，避免减脂过程中出现的部分营养素摄入不足的问题。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 减脂可以吃米饭吗
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