治疗失眠的方法哪些比较好（治疗失眠的方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗失眠的方法哪些比较好，治疗失眠的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗，还有以下有效的方法，第一要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。

2、第二，寻求并消除失眠的原因。

3、造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医。

4、第三，身心松弛有益于睡眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快乐，可以适当的做一些户外活动，如跑步、打球等自我减压，放松自己，生活中顺其自然，豁达大度，让自己更轻松，舒畅，愉悦。

5、养成了良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，只关注自己的呼吸，不关心能否睡着，放松自己，让自己平静，这样能够很快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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