一周瘦10斤减肥方法图片（一周瘦10斤减肥方法）

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1、一周瘦十斤的减肥需要严格执行减肥计划。

2、第每天坚持有氧运动90分钟以上，以心率提高到160次/分钟以上为最佳。

3、要充分进行有氧糖代谢，在氧气的作用下充分代谢体内的热量消耗更多的卡路里转化成ATP。

4、第2、在做完有氧运动后要进行60分钟的肌肉耐力型训练，充分训练大面积肌群。

5、以增加机体静息心率。

6、第3、在运动后要大量饮水，大量饮用清水，会排出体内多余的乳酸，有利于代谢终产物的排出。

7、第4、建议绝对阻断碳水化合物的摄入和低脂饮食。

8、第5、在每日运动完毕后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韧性运动，提高静息基础代谢率。

9、才能够做到一周瘦十斤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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