吃什么皮肤变白变细嫩（吃什么皮肤会变白变嫩）

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1、病情分析：要想皮肤白、嫩，那么就要保证皮肤有充分的胶原蛋白和水分，同时还要抑制皮肤黑色素细胞产生过多的黑色素。

2、这需要综合的调理，单从饮食来讲要想皮肤变白、变嫩，就要保证皮肤有充足的营养，尤其是优质的蛋白，所以肉、蛋、奶等食物都应该适当的多吃，而辛辣、油腻、刺激性的食物多数对皮肤的健康不利，可以引起皮肤出油增多、毛孔粗大、皮肤粗糙，所以都要少吃。

3、另外就是要多吃含维生素C以及维生素E丰富的食物，包括各种蔬菜、水果，特别是猕猴桃、番茄等维C含量高的水果。

4、另外还可以针对性的吃补充胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮、燕窝等等，也有助于皮肤变白、嫩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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