运动什么时候喝水最好?（运动后什么时候喝水）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动什么时候喝水最好?，运动后什么时候喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动后当心率平稳以后就可以喝水，大量出汗后需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢物质的蓄积，导致运动能力下降。

2、运动的时候，最适宜的饮品是含糖量在5%以下，并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3、在运动过程中也可以饮水，但是需要少量多次，每次饮水量不要超过200ml，以免对胃产生过大的负担和刺激，可以每隔15-20分钟，甚至半个小时饮水一次，主要是饮水量不要过大。

4、运动以后也可以喝白开水，补充在运动中丧失的水分。

5、运动以后喝蔬菜汁也是不错的方法，可以为人体补充水分和其他营养，有利于减肥、排毒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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