每天喝水的最佳时间是什么时候（每天喝水的最佳时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天喝水的最佳时间是什么时候，每天喝水的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。

2、每天的饮水应该怎样分配，早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。

3、8：30喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。

4、10：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。

5、11：00在午饭前半小时要喝300mL白开水，防止血液因进食而变稠。

6、下午1：00用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。

7、下午3：00可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。

8、下午5：30可以再喝一杯水，增加饱足感，进晚餐的时候自然就不会暴饮暴食。

9、晚上9：00在睡前0.5-1个小时再喝上一杯水，注意不要饮太多影响睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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