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正常人一天吃几个鸡蛋清(正常人一天吃几个鸡蛋)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,正常人一天吃几个鸡蛋清,正常人一天吃几个鸡蛋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、对于血...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,正常人一天吃几个鸡蛋清,正常人一天吃几个鸡蛋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、对于血脂和血胆固醇正常的朋友,中国居民膳食指南建议一天蛋类的摄入量,大概40克左右,相当于一个鸡蛋的量。

2、如果你每天还会吃一些瘦肉、鱼类、虾类、喝一点牛奶、酸奶、吃一些豆腐、豆腐脑等豆制品的话,一天一个鸡蛋就可以了。

3、但如果你很少吃肉、鱼、虾或者很少喝奶,很少吃大豆制品的话,一天可以吃两个,甚至三个鸡蛋。

4、而对于胆固醇或者血脂高的朋友来说,建议一天鸡蛋的量尽量不要超过一个,以防对血脂或者胆固醇造成影响。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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