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腰肌劳损怎么运动恢复快啊(腰肌劳损怎么运动)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰肌劳损怎么运动恢复快啊,腰肌劳损怎么运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腰肌劳损...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰肌劳损怎么运动恢复快啊,腰肌劳损怎么运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰肌劳损可以通过以下几种方法运动:第小燕飞练习,病人取俯卧位,上下半身同时尽力做背伸练习30-50次,可分组进行,静力性练习时身体尽力背伸,维持1-3分钟保持不动,重复练习,每日1-2组。

2、第2、两头起,患者取俯卧位,上半身及下半身同时向中心屈曲,胸部尽力靠近大腿前方,恢复原位置,每次30-200次动作,每日1-3组。

3、第3、团身滚动,患者仰卧,双上肢抱住双膝,以臀部为轴反复前后滚动,每组30-200次,每日1-3组。

4、第4、仰卧起坐,患者仰卧位,上半身起至坐位,手摸足尖,再恢复至仰卧位,每组30-100次,每日1-3组。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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