怎样可以快速入睡不胡思乱想（怎样可以快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样可以快速入睡不胡思乱想，怎样可以快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床上很多人的睡眠情况比较好，躺在床上不活动，3-5分钟以后可能会快速的入睡。

2、对于入睡困难，存在睡眠障碍的患者，可以口服苯二氮卓类的药物来诱导患者入睡，是使患者快速入睡的最好办法。

3、临床上常用的像地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物可以让患者快速入睡，但是如果经常的口服这些药物干预，可能会有一定的依赖性或者耐药性。

4、所以患者如果想要快速的入睡，还是需要从自身的生活方式上来调整，建立良好的生活习惯，保持好的心情，一定要按时的睡觉、起床。

5、在白天的时候，建议患者多参加户外的体育活动，使身体和大脑处于略微疲劳的状态，晚上入睡的时候相对快一些。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 怎样可以快速入睡