跑完步之后腿酸是因为什么（跑完步后腿酸疼怎么办）

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1、跑完步后腿酸疼，是由于在运动的过程当中，运动量超过肌肉本身能够承受的能力，出现肌肉疲劳性的撕裂损伤，特别是在健身的时候需要做的无氧运动。

2、就是通过过度的超过肌肉负荷运动，刺激肌肉纤维即刻损伤，然后承受更大的力量，通过补充蛋白进行肌肉力量的重新再分配。

3、常常提示肌肉的力量不够，经常不运动，跑完之后部分肌肉过度使用，过度受力，过度运动，产生肌肉承受不了的疼痛，再进行更多的无氧代谢。

4、产生更多的酸性物质以及其他的比如说乳酸等物质堆积在肌肉的周围，就会出现这种腿酸痛的表现。

5、腿肌肉酸痛可以减少运动的量，然后通过合理的调整，坚持循序渐进的运动，腿酸痛的症状就会慢慢缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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