足底筋膜炎最好的恢复办法（足底筋膜炎能自愈吗）

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1、足底肌膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因很可能是长时间的逛商场，或者没有热身的登山健身，长期的徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤导致足底的筋膜炎。

2、尤其在长时间走路过程中，还穿一双不是很舒服，或者很硬，或者高跟鞋，这种情况容易出现。

3、足底筋膜炎这种无菌性的炎症。

4、如果得筋膜炎，建议采用以下几种方式进行缓解：第就应该适当的减少运动，同时更换掉高跟鞋，采用比较舒适的运动鞋。

5、第2、晚上睡觉之前，或者看电视时，进行足底急性按摩15分钟左右。

6、第3、如果疼痛严重，可以睡觉之前用止痛贴。

7、第4、还有比较关键的一点，在晚上睡觉之前一定要拉伸脚板。

8、这种情况下就是使脚足弓有一定的张力，如果不拉伸足部的肌肉会容易引起粘连，如果粘连严重，一经运动又会粘连，导致治疗无明显效果。

9、如果能坚持以上的几点，足底筋膜炎大多可以在1-2个月之内愈合，如果长时间的足底筋膜炎没有愈合，就需要去医院进行针对性的治疗以及康复训练。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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