如何瘦手臂和肩膀肌肉（如何瘦手臂和肩膀）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何瘦手臂和肩膀肌肉，如何瘦手臂和肩膀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦手臂和肩膀，最有效的方式还是减肥。

2、但减肥有可能对特别部位效果不好，可以采取调整运动方式，以及饮食结构的方法瘦手臂和肩膀。

3、首先可以采取做瑜伽、游泳的方式，这两种方式对减少四肢的脂肪，有很好的效果。

4、其次，可以采取按摩的方式，加速手臂、肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。

5、另外，可以做俯卧撑，对手臂脂肪的消耗有非常大的帮助。

6、最后，需要调整饮食结构，比如要较少的摄入高热量的食物，少吃煎炸的食品，多吃一些富含维生素B的食物，有效的调节身体各个成分的含量。

7、饮食以清淡为主，少油、少盐，这样就能够有效的瘦手臂和肩膀了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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