导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上吃水果好吗要注意什么,晚上吃水果好吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、晚上可以吃...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上吃水果好吗要注意什么,晚上吃水果好吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、晚上可以吃水果,但建议适时、适量吃。
2、过多或者睡前吃水果对于身体的不良影响比好处要多,所以晚上吃水果过多不好,过晚也不好。
3、若是晚上适时、适量吃水果,对于身体有一定的好处:补充营养:水果普遍含有维生素、纤维素、果酸等营养物质,晚饭前后吃水果可以为人体提供一定量的营养;2、辅助减肥:部分水果中含有丰富的纤维素,饭前吃可以增加饱腹感,从而减少晚饭的摄入,辅助减肥;3、助消化:水果中的纤维素还可以促进肠道蠕动,改善便秘,水果中的有机酸可以刺激人的消化分泌腺,帮助人体在饭后消化,所以晚饭前后适量吃水果有一定的好处。
4、2、若是晚上过晚、过多吃水果对于人体存在坏处:影响胃肠道:若是晚上过晚、过多吃水果,会加重胃肠道压力,肠胃功能较弱的人群可能会出现消化不良、胃胀等症状,影响睡眠;2、出现龋齿:水果大部分含有糖分,晚上吃水果后,若没有及时、彻底地清洁牙齿,长此以往可能会长龋齿,即蛀牙;3、导致肥胖:水果中不仅含有糖分,还含有热量,如果是在晚上吃过多的水果,没有其他方式对其进行完全消耗,或者是直接睡觉,长期如此,多余的热量可能会在体内转化为脂肪,逐渐堆积形成肥胖。
5、晚上吃水果各有利弊,建议大家根据自身情况适当地吃水果,补充维生素和其他营养元素,根据中国膳食指南的推荐,正常成人每日摄入200-400克水果为宜。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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