导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,哪些食物降血压最给力,哪些食物降血压很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、含钾、含钙食物...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,哪些食物降血压最给力,哪些食物降血压很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、含钾、含钙食物均有助于降低血压,含钾食物,如西葫芦富含膳食纤维,含热量相对较低,还含有胡萝卜素,有益抗癌和保护心脏,还能增加钾,对高血压患者十分有利。
2、绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫贝天葵等,每天摄入一斤的新鲜绿叶蔬菜,就可满足钾需要量的一半。
3、深绿色蔬菜中富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物,营养价值也较高。
4、含钙食物可以强化、扩张动脉血管,同时还可以增加尿排泄,减轻钠对血压的不利影响。
5、含钙食物如奶制品,每天一袋250mL新鲜牛奶是必须的。
6、豆类制品提供的钙可改善骨密度,促进骨骼健康,还可利用豆类蛋白替代部分动物蛋白,减少动物性脂肪摄入过量风险,在一定程度上有效预防高血压,降低血脂,预防心血管疾病发生。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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