长期失眠怎么治疗效果最好（长期失眠怎么治疗）

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1、失眠症是以入睡或睡眠维持困难导致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响日间社会功能的一种主观体验。

2、引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，某些药物的副作用以及患有躯体、精神方面的疾患。

3、明确失眠的原因非常有助于采取针对性的治疗措施，对于长期失眠的患者，可以采用药物治疗和非药物治疗来改善。

4、非药物治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、行为治疗，患者需要了解关于睡眠卫生方面的知识，比如睡前不要饮酒、喝茶，避免过于剧烈的活动，也不要吃得太饱，避免日间小睡和午睡。

5、药物治疗包括苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物，常用的能够治疗失眠的药物包括咪达唑仑、阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆、唑吡坦等。

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