导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上吃什么能减肥不反弹，晚上吃什么能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚餐的食物...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上吃什么能减肥不反弹，晚上吃什么能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚餐的食物构成，建议选择无油或低油汤类、蔬菜、瘦肉鱼类蛋类，搭配粗杂粮类主食（包括玉米、各类杂粮杂豆、土豆、红薯、紫薯、芋头、南瓜等根茎淀粉类蔬菜）。
2、进食时也按照以上汤菜肉主食的顺序。
3、如晚上无脑力劳动，可适当减少主食量（不是不吃！）。
4、另外需要注意，晚餐吃七八分饱即可，过饥或过饱不仅会影响晚上睡眠质量，更不利于减肥。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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