导读 二月是心脏月，是关注心血管健康和创造健康生活方式的时候。认识心脏病的警告信号并理解运动悖论也很重要。定期锻炼对您的身体有很多好处，...
二月是心脏月，是关注心血管健康和创造健康生活方式的时候。认识心脏病的警告信号并理解运动悖论也很重要。
定期锻炼对您的身体有很多好处，但锻炼过多有时会导致负面的健康结果。
美国心脏协会 (AHA) 建议每周至少进行 150 分钟(约两个半小时)的中等强度锻炼、75 分钟的剧烈锻炼或两者结合。这些指南可作为维持心脏健康和整体福祉的基准。
倾听身体的声音对于安全有效的锻炼非常重要。逼自己太紧可能会导致过度劳累，可能会加剧现有的健康问题。了解您的身体极限是关键，并且应考虑任何不适或痛苦的迹象。在突破界限和避免过度紧张之间取得平衡对于长期心脏健康至关重要。
了解您的家族史至关重要。在开始任何锻炼之前，请评估您的家族中谁有心脏病史、其严重程度以及您面临的风险。了解家人的健康史可以为您的日常锻炼做出明智的决定创造空间。
对于那些风险较高的人来说，在开始任何锻炼计划之前咨询医生至关重要。虽然定期的体育活动通常被认为是有益的，但根据个人的健康状况定制锻炼也很重要。
您的初级保健医生可以提供个性化的建议，确保您的锻炼符合您的心血管健康需求。
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