早上空腹吃什么排便快（吃什么排便快）

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1、应多食用粗纤维食物，如玉米、高粱、谷物、豆类等，还要多食用水果蔬菜等，如萝卜、豆芽、白菜心等。

2、此外蜂蜜、黑芝麻、香蕉、火龙果、红薯、木耳、酸奶等食物，也有润肠通便的作用。

3、还需增加饮水量，每日饮水量不得少于一千五百毫升。

4、每天早晨起来，可以喝一杯黑咖啡，可以促进肠道蠕动。

5、还有养成良好的排便习惯，尽量每天排一次晨便，即便没有便意，也可稍坐，日渐形成排便的条件反射。

6、还可进行适当体育锻炼，如慢跑、散步、游泳，跳绳等，也可顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，避免久坐。

7、忌长期服用治疗便秘的药物，不可乱用泻药，避免造成胃肠功能紊乱。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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