跑完步后腿抽筋怎么办（跑完步腿抽筋怎么回事）

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1、抽筋是抽搐的另一种说法，跑完步腿抽筋可能因为以下几点：补充的水分和电解质的不足，跑步时大量的流汗。

2、电解质包括钙、钾、镁，随着汗液的流失，长时间运动，没有补充足够的水分和电解质；2、运动前的热身不足，肌肉和关节得到充分的热身；3、运动过量，小腿部位在长时间高负荷运动中，局部过度疲劳，小腿一直处于紧张状态；4、睡眠不足和精神压力过大，身体状态不佳，肌肉疲容易发生抽筋；5、扁平足或者不适合的跑鞋；6、环境温度低，或者穿着衣服过紧；7、不好的生活习惯，也会引起抽筋，比如抽烟等不良的嗜好，经常抽烟的人在跑步时，通常呼吸不畅，引起血流不畅，代谢产物不能被血液带走，积累到一定程度就会刺激肌肉收缩引起抽筋。

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