导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，女性盆底肌训练方法，盆底肌训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、产妇通过做盆底肌...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，女性盆底肌训练方法，盆底肌训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、产妇通过做盆底肌训练能够起到缩阴的作用，有效改善阴道松弛，提高夫妻性生活质量。
2、训练方法是产妇要紧缩盆底肌肉，每次坚持的时间由三秒逐渐增加到十秒，每天重复练习十次，每次做三遍，坚持就能见到效果。
3、产妇也可以收紧臀部肌肉，双腿伸拉，保持这种姿势五秒钟后再放松，每天坚持十次也有效果。
4、在做盆底肌训练时前要把膀胱排空，训练的时候就不会感觉疼痛和漏尿。
5、产妇要根据自身状况来选择锻炼，不要过于劳累，注意劳逸结合。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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