导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡觉前做什么有助于睡眠好看，睡觉前做什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡觉前做什么有助于睡眠好看，睡觉前做什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、睡前做有氧运动，比如练太极剑、打太极拳、做瑜伽运动或者出去散步，均可能会有助于睡眠。
2、睡前用热水泡澡、热水泡脚、喝热牛奶，避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋，均有助于改善患者的睡眠。
3、睡眠一般需要6-8小时。
4、睡眠时间小于6小时属于睡眠障碍，睡眠障碍严重会降低人体免疫力，诱发患者器质性的病变。
5、引起睡眠障碍常见的疾病包括神经衰弱、焦虑症和抑郁症，神经衰弱时患者口服谷维素和安神补脑液进行调理；焦虑症的患者可口服坦度螺酮和丁螺环酮；抑郁症的患者一般口服西酞普兰。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 睡觉前做什么有助于睡眠
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