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睡眠质量 差(睡眠质量很差怎么办)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,睡眠质量 差,睡眠质量很差怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!睡眠质量差需要评估是入...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,睡眠质量 差,睡眠质量很差怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

睡眠质量差需要评估是入睡困难,还是睡眠深度不够或醒得很早。根据不同表现,治疗行为如下:

1、睡眠质量如果特别差,影响到第二天工作和生活,需要用药物治疗。西药常用安眠药,比如艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆,都是治疗失眠症的安眠药。可以有选择性的间断使用安眠药,让每周能够有几天好的睡眠,不至于影响到工作。中医也有很多治疗失眠的药物,常用如疏肝理气、养心安神、健脾安神、养血安神等药物,可以根据不同情况由医生开具药物;

2、行为治疗,也有助于改善睡眠,需了解睡眠卫生习惯,比如入睡困难,不要过早卧床等会导致心烦,反而睡不着。睡前不要过于兴奋、不要过度劳累和紧张,也有助于睡眠得到改善。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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