导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，几点睡不算熬夜对身体无害，几点睡不算熬夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、人体存在着...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，几点睡不算熬夜对身体无害，几点睡不算熬夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、人体存在着正常的生物钟和昼夜节律，正常情况下应该在10点半入睡，7点半醒来，睡眠时间为9个小时，最符合人体的昼夜节律，所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。
2、之所以形成这种节律是因为人体中存在调节昼夜节律的内分泌激素，叫做褪黑素，褪黑素能够改善人的睡眠状况，并且有抗衰老、抗氧化等对人体有益的作用。
3、但是褪黑素分泌的高峰期是在夜间的2-3点左右，所以这一时段保障睡眠非常重要，健康正常成人每天最短睡眠时间也在7个小时左右，建议是8-9小时。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 几点睡不算熬夜
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