导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，缺维生素d怎么补最快最有效，缺维生素D怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、维生素D理...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，缺维生素d怎么补最快最有效，缺维生素D怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、维生素D理想状态是30ng/dL以上，如果低于此水平，甚至小于10ng/dL，称为维生素D缺乏，建议患者多晒太阳，因为维生素D是身体的激素，阳光照在皮肤上以后使胆固醇合成维生素D，所以最好的办法是加强户外活动、多接触阳光。
2、 当然，现在大气污染，所以一般建议晒太阳的时间在上午10点到下午2点，建议每次半个小时左右。
3、如果中老年患者的维生素D水平降低，可能不仅要多晒太阳、补充维生素D，补充活性的维生素D也是一个很好的选择，但是建议在专科大夫的指导下安全使用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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