吃什么对眼睛好又明目还能提升视力药（吃什么对眼睛好又明目）

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1、对眼睛有益的食物：菠菜。

2、菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。

3、多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。

4、2、鸡蛋。

5、鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

6、蛋黄中含有丰富的卵磷脂，固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。

7、鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黄体素等物质可以防止生成白内障。

8、3、蓝莓。

9、蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力。

10、4、豆制品。

11、豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，豆奶、黄豆、大豆、乳酪，这些豆制品有益于眼睛健康。

12、5、苹果。

13、苹果素有明目果的美称，它还有对视力有关键作用的微量元素硒和维生素A。

14、6、西兰花。

15、西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。

16、西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基造成的压力。

17、7、黑豆。

18、黑豆具有养阴补气、清热明目的功效。

19、黑豆中的花青素、维生素A，能够有效的缓解眼疲劳，防止视力下降。

20、8、胡萝卜。

21、胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内经过酶的作用，50%变成维生素A。

22、维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促进眼内感光色素生成的能力，能预防夜盲症，加强眼睛的辨别能力，减少视疲劳与眼干涩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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