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腰扭伤了如何快速恢复小窍门(腰扭伤了如何快速恢复)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰扭伤了如何快速恢复小窍门,腰扭伤了如何快速恢复很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腰...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰扭伤了如何快速恢复小窍门,腰扭伤了如何快速恢复很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰扭伤通俗的称为闪腰,主要就是由于搬东西或者转身的时候导致了腰部肌肉纤维的拉伤,就会导致局部的肿胀、出血,形成无菌性的炎症,疼痛明显。

2、有些腰扭伤比较严重,还会导致横突的撕脱性骨折,这种情况下疼痛会更加明显。

3、首先,一定要注意休息,最好睡硬板床。

4、一般来讲,需要卧床3-4周的时间,让损伤的软组织得到充分的恢复,在此期间是不能推拿按摩的,受伤2天之内可以进行阶段性的冷敷,每次冷敷大约时间20分钟,每2个小时冷敷1次,冷敷能够有效的减少局部的出血,减轻肿胀,减少疼痛。

5、受伤2天之后可以进行热敷,能够活血化瘀,缓解局部的肿胀,口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠。

6、如果不是很疼痛,可以进行适当的腰背肌功能锻炼,三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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