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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,低脂高蛋白食物有哪些食物排行表,低脂高蛋白食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、低脂高蛋白的食物有豆类及各种豆制品,精瘦肉(兔肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉),鱼类及海产品(鲤鱼、鲟鱼、草鱼、螃蟹、虾、牡蛎、蚬子、蛏子等),蔬菜类(芦笋、莴苣、西红柿、豌豆、菠菜、卷心菜、黄瓜、青椒、木耳、紫菜、韭菜、胡萝卜、南瓜冬瓜、丝瓜等),水果类有(苹果、大枣、鳄梨、无花果、桃子、哈密瓜、黑莓、樱桃等)另外还有牛奶、蛋类等。
2、其中,蛋类中蛋清所含的蛋白质是人体所需的优质蛋白,几乎可以被人体完全吸收利用,脂肪含量极低。
3、其次是鱼类和豆类。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 低脂高蛋白食物有哪些
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