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什么食物含铁高而且好吸收蔬菜水果（什么食物含铁高）

2024-03-21 17:24:49 来源：

导读大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物含铁高而且好吸收蔬菜水果，什么食物含铁高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、铁...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物含铁高而且好吸收蔬菜水果，什么食物含铁高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、铁是组成人体血红蛋白主要成分，而血红蛋白是红细胞的主要成分，人体内缺乏铁会导致缺铁性的贫血出现。

2、平时的食物中什么食物含铁比较高呢？血制品含铁量比较高，像猪血及血鸭血等等，动物的肝脏含血量也比较高，还有肉类，猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼以及虾类含铁量都比较丰富。

3、蔬菜里面菠菜、黑木耳含铁也不少，豆类，红豆、蚕豆相对含铁量也是比较丰富的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：什么食物含铁高

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