孕期如何补钙从何时（孕期如何补钙）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期如何补钙从何时，孕期如何补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、妊娠晚期孕妇体内需要30g的钙储存在胎儿的体内，其余的钙大部分是在孕妇的骨骼中储存，可随时动用来参与小孩子的生长发育，而随着胎儿的生长，对钙的需求量是不断增加，孕妇如果不补钙，骨质里头的储存钙就不能满足胎儿的需求而被大量消耗，从而出现了孕母的缺钙。

2、女性孕期缺钙容易抽筋，或者小孩子容易出现骨质发育的异常等。

3、因此，营养学会建议孕妇从孕16周开始，每日摄入钙量是1000mg，孕晚期每日摄入钙量增加到1500mg，具体为除每天的饭、菜和一杯牛奶以外，孕16周开始，孕妇就要开始补钙，孕中期每天补充300-500mg，孕晚期每天补充600-1000mg，直至哺乳期结束。

4、没有出现缺钙相关症状按此剂量口服即可。

5、如果出现相关症状，请至妇产科咨询用药。

6、钙片建议晚上临睡前服用，因为晚上最容易出现低钙，如果饭后服用，容易出现结石或者便秘，虽然说明书上写的是饭后服用，但是此处建议晚上睡觉前使用，因为饭后服用的目的是减少钙片对胃黏膜的损伤。

7、补钙的同时，还要增加晒太阳的机会，晒太阳可以促进维生素D的合成，便于钙的吸收，晒太阳不是暴晒，在早上起来比较柔和的光下照射即可。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 孕期如何补钙