体内湿气重怎么祛除最有效的方法（体内湿气重怎么祛除）

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1、体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。

2、很多方法可以来祛除体内湿气。

3、方法多运动。

4、运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。

5、方法2、饮食清淡适量。

6、不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。

7、方法3、避免环境湿气。

8、经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。

9、方法4、妙用葱、姜、蒜。

10、葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。

11、方法5、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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