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健康的减肥方式有哪些?（健康的减肥方式有哪些）

2024-03-25 22:30:41 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健康的减肥方式有哪些?，健康的减肥方式有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、健康的减...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健康的减肥方式有哪些?，健康的减肥方式有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健康的减肥方式主要是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一些适合患者的运动坚持下来，并养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡早起，避免产生熬夜以后的压力性肥胖。

2、对每天的进食大卡进行总量的控制是根据患者的标准体重来进行，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每天每kg体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项患者能够坚持的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都是可以的。入量少于出量就能达到减肥的效果，入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，坚持饮食运动相结合是最有利的减肥方式。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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