导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上最佳睡眠时间是几点到几点，最佳睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上最佳睡眠时间是几点到几点，最佳睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。
2、除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量，也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠，才能让人体得到充分的休息。
3、所以要注意选择合适的睡眠环境，并且要注意在睡前不要喝太多的水，以免频繁的起夜。
4、如果太晚睡觉，就算夜间的睡眠时间足够，也不符合人体的生物节律。
5、如果晚上超过12点以上睡觉，就算早晨起得比较晚睡眠时间足够，也没有办法让人体得到充分的休息，特别是不利于大脑，还有肝脏等重要脏器的休息，所以一般建议是早睡早起，保证良好的睡眠质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 最佳睡眠时间是几点到几点
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