怎样才能改善睡眠质量（如何改善睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能改善睡眠质量，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、用来改善睡眠的治疗，包括睡前不易过度兴奋，不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等，具有兴奋性和刺激性的饮料。

2、睡前做放松活动，如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。

3、打太极拳、做有氧运动、自我按摩，以及睡前温水泡脚。

4、必要的时候睡前可以应用一些神经营养类药物，如谷维素、维生素B维生素B12、安神补脑液等。

5、对于严重的入睡困难或睡眠质量很差的患者，需要用抗精神病类的药物进行治疗。

6、同时也可以选择镇静催眠的药物改善睡眠，如口服阿普唑仑等等，这些药物都应该在医生指导下服用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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