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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎滑脱锻炼方法美女演示视频，腰椎滑脱锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰椎滑脱容易造成腰椎的不稳定，日常生活当中要尽量避免弯腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比较大的危险动作，这些动作会加重滑脱的程度。
2、可以做一些加强腰背部肌肉的功能锻炼，如小燕飞或者游泳、慢跑等有氧运动。
3、不太建议做剧烈的对抗性运动，比如踢足球、打篮球，因为这些运动的过程中有扭腰、急停急转的动作，对腰椎的危害比较大。
4、不建议做需要腰部受力的力量练习，比如推举杠铃。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰椎滑脱锻炼方法
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