补铁补血的食物有哪些 前十名（补铁补血的食物有哪些）

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1、营养性的贫血，主要是指的三种造血原料的缺乏。

2、一个就是铁剂，因为铁是血红素当中的很重要的成分，成年女性由于她月经失血的问题，往往会有铁的不足，所以补铁是非常必要的。

3、日常饮食当中，富含铁的主要是动物蛋白，比如蛋黄、瘦肉、猪肝、血豆腐这类的。

4、而植物铁通常含量比较低，吸收也比较差。

5、首先推荐的，比如像大枣、木耳、菠菜这些。

6、除了铁以外叶酸和维生素B12有时候也是营养性贫血的主要原因，多见于老人或者是胃肠道有问题的，叶酸通常含在新鲜的青菜里面，如果补的话食补也是可以的，主要是跟患者嘱咐不要把青菜炖得很烂，这样叶酸是有保障的。

7、维生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保证动物蛋白的摄入，维生素B12缺乏的是比较少的。

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