吃什么胖起来最快最有效（吃什么会胖起来）

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1、使机体增肥的方式主要如下： 食物：应摄入使机体增脂的健康食物。

2、若机体体型较瘦，可多摄入高热量食物，但应追求健康长胖而成为健康体型。

3、应注意摄入的食物尽量控制油脂含量，油脂热能较高时，过多摄入高油脂食物可造成机体血管和器官较大损害，为不健康的增脂状态。

4、建议多食用高蛋白质食物，如水煮鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉、鸭胸肉等白色肉种，其中含有的脂质成分较低，且高蛋白质食物可有效增加肌肉量而增加机体体重，而不是增加脂肪重，为较健康增加体重的方式； 2、药物：病理性长胖可能涉及到一类药物，如部分患者因哮喘或其他免疫性疾病需长期需服用糖皮质激素，可引起机体发胖，因为激素可导致机体身体代谢异常而使脂肪堆积。

5、这种长胖的典型表现，可出现水牛背、满月脸和腹型肥胖，对人体较为不利。

6、因此需服用糖皮质激素的患者应注意饮食控制和加强运动，尽量减少这类药物的不良反应。

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