导读 大家好，关于盆底肌肉康复的瑜伽训练方法图解，盆底肌肉康复的瑜伽训练方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐...
大家好，关于盆底肌肉康复的瑜伽训练方法图解，盆底肌肉康复的瑜伽训练方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、盆底肌瑜伽训练方法有以下几种: 仰卧抬腿法：训练者平卧位，双腿并拢后分别抬升至30°、60°、90°时，保持数秒或数分钟； 2、半蹲法：训练者呈坐位半蹲，双腿分开，双手举过肩，手掌相对，同时配合呼吸； 3、婴儿法：训练者平卧位，吸气、屈膝、抱膝，呼气时将双膝压向胸部，同时头抬起顶膝。
2、 锻炼时要配合呼吸，并逐渐增加运动量，每日做2-3次增至5-6次，持之以恒，可促进产妇形体恢复，保持身体健康。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 盆底肌肉康复的瑜伽训练方法
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！