导读 一项新研究发现，无论一个人的基因如何，保持良好的睡眠习惯都与降低心血管疾病的风险有关。每天晚上同一时间上床睡觉、睡大约八个小时、睡...
一项新研究发现，无论一个人的基因如何，保持良好的睡眠习惯都与降低心血管疾病的风险有关。
每天晚上同一时间上床睡觉、睡大约八个小时、睡得好、午休片刻对心血管风险有积极影响。
睡眠不足与高血压、炎症、代谢失衡和其他心血管问题有关。
新研究表明，保持规律的睡眠时间并获得充足的睡眠可以降低患心血管疾病、冠心病和中风的风险。1
众所周知，睡眠是健康的基本组成部分，睡眠不足可能对健康有害。轮班工作导致的睡眠中断与患糖尿病或心脏病的风险增加有关。2睡眠过多或过少都会增加感染风险。
这项最新研究于 4 月发表在《JAMA Network Open》上，同样得出了良好睡眠与更健康相关的结论。但有趣的是，他们发现，无论一个人患上心血管疾病的遗传风险如何，持续良好的睡眠与降低心血管疾病风险之间的关联都是真实的。1
“我们的研究结果进一步表明，具有更高遗传倾向的个体可能受益于持续良好的睡眠模式，”该研究的作者、华中科技大学同济医学院职业与环境健康教授张晓敏医学博士、哲学博士、公共卫生硕士告诉《健康》。
以下是专家对新研究、健康睡眠模式与心脏健康之间的联系以及如何持续保持良好睡眠的秘诀的看法。
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