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1、 不同年龄段的人睡眠时长不同,睡觉时间和起床时间也不同,一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。
2、 一般人群睡眠6-8个小时即可,可根据个人具体情况决定在不同的时间休息和起床。
3、通常建议在晚上11点之前入睡,因为11点之后身体的各个脏器需要休息和排毒,如果不睡觉会影响心脏功能、大脑功能、内分泌功能等,长时间的熬夜还容易导致心脏骤停、精力不足、内分泌失调,甚至干扰免疫力。
4、对于青少年患者,需适当延长休息时间,夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放,有助于机体生长。
5、 医生建议应尽量早睡早起,避免熬夜,养成好的作息时间,有良好的生物钟,如果睡眠较差可以遵医嘱口服改善睡眠的药物治疗。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 几点睡觉几点起床最好
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