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大家好,关于老年人腰椎间盘突出怎么锻炼,腰椎间盘突出怎么锻炼可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、腰椎间盘突出在生活中是一种严重危害人身体健康的疾病。
2、患有腰椎间盘突出,多是由于生活中不好的习惯引起,如长时间的久站或是久坐,或是由于腰部疲劳,久而久之就会产生腰椎间盘突出的症状。
3、当出现腰椎间盘突出后,可以采取保守的治疗方法来进行治疗,如中医的针灸、推拿、牵引、理疗、小针刀等一些物理方法。
4、另外并配合采用以下锻炼的方法:直腿抬高锻炼。
5、仰卧,主动直腿抬高,直到腿不能上抬,再由他人辅助进一步抬高5-15度左右,缓慢放下,双下肢交替进行。
6、2,飞燕点水式。
7、俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
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