减肥一天消耗多少大卡热量最合适（减肥一天消耗多少卡路里比较好）

大家好，关于减肥一天消耗多少大卡热量最合适，减肥一天消耗多少卡路里比较好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、减肥是一个漫长的过程，首先要确定患者是否发生了肥胖，有一个简便的公式：身高-105是患者的标准体重。

2、超过标准体重的10%就没超重，超过标准体重的20%称为肥胖，肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、痛风关系密切，所以发生肥胖时最好要进行减肥等处理。

3、减肥的时候首先要管住嘴、迈开腿，每天的热卡摄入是要有所控制的，如果每天的热卡摄入是2000卡路里，每天运动量应该是2500卡路里，才能消耗一定量的脂肪。

4、也就是说每天的支出要大于进入，如果是每天进入量大于付出量，体重就会逐渐增加，肥胖还可以发生。

5、减肥的过程中要选择一项适合自己的运动坚持下来，包括游泳、走路、跑步、散步、跳操、跳绳都可以，只要能够坚持下来，5分钟、10分钟、15分钟到20分钟。

6、同时每天的摄入量进行控制，每天的支出超过摄入，逐渐日积月累就可以达到减肥瘦身的效果。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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