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1、心里压抑,就要改变这种负面情绪对自己的影响,要在症状出现的时候及时转移注意力。
2、可以跟家人说话,跟朋友聊天,或者去做一些自己喜欢做的事情,避免对自己身体状态的过度关注,在一定程度上就可以缓解症状。
3、之所以会出现负面的情绪,就是生活当中可能缺乏自己感兴趣的事情,所以要调动一切可能性,去让自己开心起来,去做一些喜欢做的事情,这样心态就会越来越阳光、开朗,症状发作的概率和持续时间都会明显缩短。
4、对于情况比较严重的患者,可能需要心理科医生进行评估,通过评估来了解患者抑郁的程度,看是否需要启动药物干预治疗。
5、若长期存在情绪压抑等负面情绪,也会严重影响患者的生活质量,那么及时启动药物干预治疗,并配合自我心态的调整,双管齐下,可能对于缓解目前的情况会提供更好的结果。
6、 心里压抑、心里不高兴、情绪紧张、焦虑、压抑等负面情绪,会对身体施以很大的影响,称之为自主神经功能紊乱,会诱发身体出现各种各样不舒服的症状,如心慌、胸闷、呼吸困难、气短等,尤其是在夜深人静的时候,可能上述症状会更加明显,这个时候自己情不自禁的会害怕起来,担心自己身体出现了问题,但是前往医院做检查并不会发现明显的问题,各种各样的检查结果都正常。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 心里压抑怎么办
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