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适合孕妇的吃的(适合孕妇吃的食物有哪些)

导读 大家好,关于适合孕妇的吃的,适合孕妇吃的食物有哪些可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧...

大家好,关于适合孕妇的吃的,适合孕妇吃的食物有哪些可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、适合孕妇吃的食物有:孕妇需要注意蛋白质充足摄取,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等,比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。

2、2、需要足量的脂肪,孕妇可适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。

3、3、摄入足够的维生素,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等,所以还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。

4、4、注意补钙,同时需要补充维生素D,以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。

5、但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。

6、菠菜当中含铁比较少,还含有一定的草酸,能够影响钙质的吸收,所以少吃菠菜。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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