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怎么练屁股肌肉酸痛(怎么练屁股肌肉)

导读 大家好,关于怎么练屁股肌肉酸痛,怎么练屁股肌肉可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!1...

大家好,关于怎么练屁股肌肉酸痛,怎么练屁股肌肉可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、俯卧直腿上摆:类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。

2、2、站姿直腿上摆:拉力器做腿后拉引,来锻炼臀部肌群。

3、3、仰卧桥式挺臀:是一个比较综合的锻炼方法,锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌(即股后肌群)、腹肌,但主要锻炼臀大肌。

4、4、仰卧顶臀:和仰卧桥式挺臀类似,相对来说使其动作幅度更大,刺激臀大肌更深。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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