导读 大家好，关于中医建议最佳睡眠时间，晚上什么时间睡觉最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看...
大家好，关于中医建议最佳睡眠时间，晚上什么时间睡觉最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、晚上9点上床，10点左右入睡是最理想的睡眠时间，因为11点之后人进入了深睡眠，有利于人体分泌褪黑素，也有利于身体内的神经调节。
2、如果长时间晚睡，会影响人体的内分泌，影响褪黑素的分泌，长期下去人的睡眠就会出现问题。
3、褪黑素还对人的记忆力有一定的影响，如果长期不睡觉，人的记忆力也会受影响，会出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等症状。
4、所以晚上最好的睡眠时间是9点左右上床，10点入睡，11点的时候已经进入深睡眠的状态。
5、一般理想的睡眠时间是6-8小时，青少年的睡眠时间要适当延长，在8-10小时左右，有利于身体健康以及身体的成长。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
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