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腰间盘突出吊单杠好吗女性(腰间盘突出吊单杠好吗)

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1、腰椎间盘突出可以吊单杠,吊单杠有腰椎牵引作用,实质上是利用下半身重量对腰椎进行牵引治疗,目的是使腰椎间隙增宽,腰椎间盘能够部分还纳,减轻对脊髓神经的压迫,从而缓解腰背部疼痛及下肢麻木症状。

2、其动作方法是病人悬吊在单杠上,双下肢交叉摆动、前后摆动、左右摆动以及旋转摆动,每次悬吊时间累计为20分钟,每日1-2次,30日为一疗程。

3、通过下半身重量及摆动得动作,能够使腰椎间盘逐渐回纳回椎间隙,全程应保持上半身稳定,不应随下半身同时摆动,否则悬吊作用减弱。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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