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什么东西补铁补钙(什么东西补铁)

导读 大家好,关于什么东西补铁补钙,什么东西补铁可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!1、铁...

大家好,关于什么东西补铁补钙,什么东西补铁可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、铁是人体所含的必需微量元素,人体内铁的总量约4-5g,是血红蛋白的重要组成部分,人全身都需要它。

2、人体从食物中摄取所需的大部分铁,并小心控制铁含的量。

3、第动物性食物,有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

4、第2、植物性的食物,有黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

5、还有补铁的水果,如樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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