导读 大家好，关于怎样改变睡眠质量减少做梦，怎样改变睡眠质量可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看...
大家好，关于怎样改变睡眠质量减少做梦，怎样改变睡眠质量可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、对于改变睡眠质量，建议病人养成规律的作息时间，按时睡觉按时起床，有一定的生物钟，能够提高睡眠质量。
2、要保证睡眠环境的安静，同时室内温度不要过高也也不要过低。
3、睡觉前要避免劳倦或者思虑过度，以及情绪激动或者兴奋都会影响睡眠质量。
4、可以根据病人的舌苔、脉象，给予中药进行调理，一般的睡眠质量差，多考虑是脏腑功能紊乱导致的，同时也可以配合中医的针灸、按摩来提高睡眠质量。
5、如果内科治疗无效还可以给予病人镇静安眠药的口服，比如唑吡坦片、艾司唑仑等，建议在医师的指导下进行口服。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 怎样改变睡眠质量
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