导读 大家好，关于跑步减肥心率控制在哪个区间，跑步减肥最佳心率可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来...
大家好，关于跑步减肥心率控制在哪个区间，跑步减肥最佳心率可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、跑步减肥的最佳心率与年龄有关。
2、成人运动最佳心率的计算方法，220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。
3、220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。
4、也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄，如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率，有心脏病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。
5、长期进行有氧运动，控制好心率，不仅可以保护和增强心脏功能，还能够减肥，塑型。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 跑步减肥最佳心率
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